Review: de Flamengo Air Recovery Boots getest

Na een lange workout waarbij je benen het zwaarste werk hebben moeten doen, hoop je eigenlijk op maar één ding: dat de verzuring en de spierpijn de volgende dag meevalt. Maar wist je dat jij jouw herstelproces actief kunt versnellen? De Flamengo Air Recovery Boots beloven precies dat. In dit artikel duiken we in de theorie achter deze compressieboots en deel ik mijn eigen ervaring na een lange wielerrit door de Beierse heuvels.

Wat zijn Air Recovery Boots?

Misschien heb je nog nooit van Air Recovery Boots gehoord. We hebben het hier namelijk over zogenaamde compressiehulpmiddelen, ook wel bekend als Compression Boots of pressotherapie. Deze trek je over je benen aan na bijvoorbeeld een lange wandeltocht, fietsrit, sportsessie of een vermoeiende dag. De Air Recovery Boots werken met luchtdruk die in fases wordt opgebouwd en weer losgelaten. Dit gebeurt in verschillende zones, waardoor er een soort pompende beweging ontstaat. Je kan het in zekere zin vergelijken met het meten van je bloeddruk.

Het idee erachter is simpel: door ritmische druk uit te oefenen op je benen, wordt de bloedcirculatie gestimuleerd. Dit helpt bij het afvoeren van afvalstoffen en het aanvoeren van zuurstof en voedingsstoffen naar je spieren. Het resultaat? Minder vermoeide benen en een sneller herstel.

Waarom de Flamengo Air Recovery Boots?

De Flamengo Air Recovery Boots volgen het principe van de traditionele Recovery Boots, maar gaan nog een stap verder. De Recovery Boots van Flamengo zijn namelijk voorzien van vier overlappende drukzones per been. Dat betekent dat de compressie geleidelijk van je voeten richting je bovenbenen beweegt, precies zoals je bloedstroom van nature loopt. Dit zorgt voor een versneld herstel van je spieren.

Wat zegt de wetenschap over Air Recovery Boots?

Net als ijsbaden hoor je steeds meer goede verhalen over compressietherapie. We hebben het hier dus niet over een hype, maar over een techniek die al jarenlang gebruikt wordt in de medische wereld en de topsport. Onderzoek laat zien dat dynamische compressie de volgende voordelen met zich meebrengt:

• Een verhoogde veneuze terugstroom (bloed dat terugstroomt naar het hart)
• Snellere afvoer van afvalstoffen zoals lactaat
• Vermindering van spierpijn na intensieve inspanning
• Minder vochtophoping in de benen
• Verbeterde nachtrust

Bankhangen met een reden

In de sportcontext wordt vaak gekeken naar het verschil tussen passief herstel (bankhangen) en actief herstel met hulpmiddelen zoals compressieboots. Daaruit blijkt dat veel sporters een duidelijk beter herstelgevoel ervaren met compressie.

Wat belangrijk is om te weten is dat het effect niet alleen fysiologisch is, maar ook subjectief. Hoe je je na een sessie voelt is immers net zo belangrijk. Gebruikers van de Flamengo Air Recovery Boots ervaren vaak het gevoel van lichtere benen en meer ontspanning. En juist dit effect draagt extra bij aan het verhogen van de sportprestaties.

Door wie worden Flamengo Air Recovery Boots gebruikt?

De Flamengo Air Recovery Boots zijn inmiddels een graag geziene gast onder topsporters. Verschillende atleten, van skiërs tot wielrenners en marathonlopers, gebruiken deze compressietechniek. Vooral de (top)sporters die veel moeten vertrouwen op hun benen gebruiken de Air Recovery Boots.

Je hoeft echter geen topsporter te zijn om baat te hebben bij deze vorm van techniek. Ook buiten de sport zijn er talloze mensen die inmiddels de voordelen ervaren van compressie. Denk aan:

• Mensen met staande beroepen (horeca, zorg, retail)
• Reizigers die veel zitten (lange vluchten of autoritten)
• Mensen met klachten zoals rusteloze benen of vochtophoping
• Herstelgerichte sporters die meerdere keren per week trainen

Hoe werken Air Recovery Boots in de praktijk?

De Flamengo Air Recovery Boots zijn ontworpen om het gebruik zo eenvoudig mogelijk te maken. Zo kun jij relaxen ,terwijl de compressie zijn werk doet. Het systeem is daarnaast compact en draadloos, waardoor je overal en op ieder gewenst moment de Recovery Boots kunt aantrekken. Je neemt ze uiteraard niet mee op huttentocht, maar op wintersport is dit een item dat absoluut mee moet. Zo werkt het in de praktijk:

Stap 1: aantrekken en ontspannen

Je trekt de boots aan zoals een broek. Ze sluiten goed aan rondom je benen en voelen stevig, maar comfortabel. Check vooraf even welke maat je nodig hebt. Flamengo Life biedt namelijk verschillende formaten aan.

Stap 2: kiezen van instellingen

Via het display stel je de sessie in. Je kunt hier kiezen uit vijf verschillende drukniveaus (van zacht tot intens), drie tijdsopties en verschillende modi en zones. In de praktijk betekent dit dat je de sessie helemaal naar eigen smaak kunt inrichten. Wil je bijvoorbeeld alleen je kuiten behandelen? Dan kies je de zone die daarbij past. Ga je liever voor een volledige sessie waarbij je lang en intensief je benen laat behandelen? Ook dat is gemakkelijk in te stellen.

Stap 3: de compressiesessie

Heb je eenmaal de juiste instellingen geselecteerd, dan kan de sessie beginnen. De luchtkamers vullen zich na de start één voor één met lucht. Dit gebeurt zoals eerder beschreven in vloeiende golfbewegingen. Zo voel je dus letterlijk hoe de druk omhoog rolt via je benen. Zeker op hogere standen voel je dat de druk duidelijk aanwezig is. Geen zorgen, dit is normaal en bevordert het herstel van je spieren.

Stap 4: na de sessie

Na maximaal 30 minuten ben je klaar en kun je de Flamengo Air Recovery Boots weer uittrekken. De meeste mensen ervaren direct een lichter gevoel in de benen en meer ontspanning.

Mijn ervaring na een wielrensessie (100 km / 700 hm)

De theorie rondom de Flamengo Air Recovery Boots klink veelbelovend. Maar hoe werken ze in de praktijk? Als wannabe-profwielrenner aan mij de schone taak om de Air Recovery Boots uitgebreid te testen.

Uiteraard valt of staat alles met een goede voorbereiding. Ik spring dus eerst op de racefiets en zorg ervoor dat ik mijn kuiten en bovenbenen flink aanspan. Na een stevige rit van 100 kilometer met ongeveer 700 hoogtemeters zijn mijn benen in ieder geval behoorlijk verzuurd.

Aantrekken van de Flamengo Air Recovery Boots

De Flamengo Air Recovery Boots aantrekken is in ieder geval een fluitje van een cent. Binnen één minuut heb ik ze aan en zit ik klaar op de bank. Aangezien ik een zware rit achter de rug heb, kies ik voor een lange en volledige sessie. Dit stel ik vrij eenvoudig in via de displays op de boots.

Tijdens de sessie

Omdat dit de eerste keer is dat ik de Flamengo Air Recovery Boots gebruik, begin ik met een gemiddeld drukniveau. De vloeiende drukbewegingen voelen in ieder geval heel prettig aan. Ik wil echter herstellen van een zware wielerrit, waardoor ik na enkele minuten de intensiteit verhoog.

Dat voelt zonder twijfel intens, een beetje als een stevige massage. Toch voelt het geheel prettig en verlichtend aan, alsof je spieren met iedere drukbeweging langzaam maar zeker worden ontlast. Hoe langer de sessie duurt, des te meer ontspannen zich mijn benen. De golvende beweging die over mijn benen rollen zorgen daarnaast ook voor mentale ontspanning.

Na de sessie

Na 30 minuten is het gedaan met de sessie en trek ik de Flamengo Air Recovery Boots weer uit. Mijn benen voelen opvallend licht aan. Het is zeker niet zo dat ik direct weer op de fiets wil stappen, maar de zwaarte is eruit. Het grootste kado krijg ik echter de dag erna: in plaats van licht zeurende spierpijn die ik na een intense rit altijd wel voel, stap ik beduidend fitter uit bed. De Recovery Boots hebben dus echt hun werk gedaan en mij geholpen bij het sneller herstellen na een intensieve inspanning.

Veelgestelde vragen over de Flamengo Air Recovery Boots