Trailrun guide voor beginners deel 2: beginnerstrails, events & GPX-routes

Nederland zit vol trailrunroutes. Het goede nieuws: je vindt er bijna altijd wel eentje in de buurt. Maar hoe kies je een goede route als je begint met trailrunnen? Wij helpen je op weg met elf trailrunroutes die variëren in afstand, uitdagendheid en gebied, zetten vijf toffe trailrun events in Nederland op een rij en geven tips waar je GPX-routes vindt.

Tip: heb je nog nooit een trail gelopen? Lees dan eerst onze Trailrun guide voor beginners deel 1. Daarin lees je alles over techniek, uitrusting en hoe je voorbereid de trails op gaat.

Hoe kies je een goede trailrunroute?

Verspreid over Nederland liggen een berg mooie trailruns op je te wachten. De keuze is dus reuze, maar dat maakt het soms ook lastig. Want welke past bij jou? De vier criteria hieronder helpen je om een goede keuze te maken en zijn ook de basis voor de selectie van de elf trailrunroutes in deze gids:

• Ondergrond: een fijne beginnersroute combineert bospaden, zandpaden en paden met gravel. De gevorderde routes combineren ook uitdagendere ondergronden zoals los zand en boomwortels;
• Hoogtemeters: vlakkere trailroutes zijn ideaal om te starten, terwijl trails met hoogtemeters je benen flink laten werken (en je hartslag snel opdrijven);
• Markering: verdwalen hoort misschien soms bij avontuur, maar niet tijdens je eerste trailruns. Daarom kiezen we vooral voor goed gemarkeerde (wandel)routes voor een optimale trailervaring;
• Afstand: hou er rekening mee dat een afstand op een trail zwaarder is dan op asfalt. Begin daarom met kortere afstanden, bouw dit uit en kijk ook naar routes die je aan elkaar kunt lussen voor een langere afstand. Of loop een rondje gewoon meer dan een keer.

Zo hebben we de routes in deze gids dus ook gekozen. Met makkelijkere en kortere routes voor beginnende hardlopers in de natuur én trailruns voor ervaren hardlopers die langer en uitdagender zijn. Win-win dus.

Heb ik wel of geen trailschoenen nodig?

Nog een belangrijk vraagstuk voor we de routes induiken: wanneer kies je voor een trailschoen? Voor eenvoudige routes met een stevige ondergrond is een hybride schoen zoals de Brooks Ghost Trail een fijne keuze, waarmee je zowel verhard als onverhard uit de voeten kunt.

Ga je vaker de trails op, met meer variatie in ondergrond en mogelijk langere afstanden? Investeer dan in een veelzijdige trailrunschoen zoals de Brooks Cascadia die meer comfort, stabiliteit, bescherming en grip biedt. Die grip maakt een groot verschil als je op natte bospaden, modder, los zand, een stuk met veel boomwortels (of later in de bergen) terechtkomt. Ook bespaart de verstevigde neus je mogelijk een setje gebroken tenen of blauwe nagels. Uit eigen ervaring weet ik dat je tenen een flinke buts krijgen als je dat ene kleine uitstekende boomworteltje over het hoofd ziet.

Meer weten over de Brooks Cascadia 20? In onze uitgebreide review lees je waarom de Cascadia al jarenlang een van de populairste allround trailschoenen is.

Elf mooie & veelzijdige trailrunroutes voor beginnende trailrunners 

Alright, tijd om de trails op te duiken. Hieronder vind je de elf routes, onderverdeeld naar kortere trails, trailruns voor de volgende stap en trailrun routes met flink wat uitdaging (en hoogtemeters).

Kortere trails voor je eerste trailrun(s)

Trailrunroute Horsterwold – 5,5 kilometer

De Stille Kern in de Horsterwold is een ideale route om je trailrunavontuur te beginnen. Vlakke en vaak half verharde bospaden voeren je door het grootste aaneengesloten loofbos van Nederland. Hier en daar kom je smalle paadjes tegen, maar nog steeds met alle ruimte om je ritme te vinden en te genieten van de natuur om je heen. En over alle ruimte gesproken: dit is een van de weinige routes waarbij je van het pad mag afwijken.

Verder staat deze plek bekend om zijn rust, dus je kunt onderweg zomaar een kudde Konikpaarden tegenkomen of de zeearend in volle vlucht spotten. Langs de waterplas vind je op de boomstammen een mooie plek voor een korte pauze. Aan het begin (of einde) van de route staat ook de Tuurtoren voor een mooi uitzicht over het gebied.

Praktische informatie

Provincie: Flevoland – afstand: 5,5 kilometer – hoogtemeters: vrijwel geen – ondergrond: bosgrond, zand- en graspaden – kijk voor meer informatie over deze route en/of het gpx bestand op website van Staatsbosbeheer.

Trailrunroute Leuvenumse Bos Veluwe – 6 kilometer

Op de Veluwe vind je een overvloed aan trailrunroutes voor beginnende en ervaren trailrunners. De Zandmolen route in het Leuvenumse Bos neemt je mee de Veluwse bossen in. Sterker nog, je rent door een van de mooiste oude bossen van Nederland. Tijdens deze gevarieerde route kom je langs rijen statige beuken, open weides met kans op reeën en kom je mogelijk zelfs grotere zoogdieren zoals herten en zwijnen tegen.

Het landschap is merendeels vlak, met hier en daar een licht heuveltje. Naast de stevige bospaden betekent dat soms dus een korte klim en kuitenbijterstukjes op de stuifzandvlaktes. Een mooie variatie dus om te oefenen met ritme, stijgen en losse ondergrond. In het najaar kan de Leuvenumse Beek delen van de paden overspoelen. Ren in dat geval een stukje terug en kies een beter begaanbaar pad, maar blijf wel op de paden.

Praktische informatie

Provincie: Gelderland – afstand: 5,7 kilometer – Hoogtemeters: 40-60 meter – ondergrond: bosgrond, zand en singletracks – volg de blauwe pijlen en kijk voor meer informatie over deze en andere routes op de website van Natuurmonumenten.

Trailrunroute Bornia Utrechtse Heuvelrug – 6 kilometer

Bornia is een van de mooiste heidegebieden van de Utrechtse Heuvelrug. Tijdens deze route door de landgoederen Bornia en Heidestein ontdek je een verrassend afwisselend landschap met kronkelende bospaden, stuifzandgebied met vliegdennen, uitgestrekte heidevelden en lanen omringd door hoge loofbomen. Vooral de heide van Heidestein is prachtig met alle kronkelende paadjes.

Die afwisseling maakt deze route dan ook leuk voor beginnende trailrunners. De klimmetjes zijn kort en nergens echt steil, waardoor je rustig kunt wennen aan hoogteverschillen. Tegelijkertijd zorgen de slingerende bospaadjes en het zachte zand dat je scherp moet blijven op je ritme en passen. Daardoor voelt de route speelser dan veel andere bosroutes op de Utrechtse Heuvelrug.

Tip: wil je langer rennen? Combineer de route dan met de 4,5 kilometer lange route Landgoed Heidestein.

Praktische informatie

Provincie: Utrecht – afstand: circa 5-6 kilometer – hoogtemeters: 30-40 – ondergrond: bosgrond, zandpaden, singletracks en heide – volg de blauwe markering en kijk voor meer informatie over deze en andere routes op de website van Utrechts Landschap.

Uitdagendere (langere) trailrunroutes voor je volgende stap

Trailrunroute Loonse en Drunense Duinen – 6 kilometer

Wist je dat de grootste stuifzandvlaktes van West-Europa gewoon in Nederland liggen? Op de Loonse en Drunense Duinen vind je een uitgestrekt gebied met bossen, heuvels en ogenschijnlijk eindeloze zandvlaktes. Deze afwisselende trailrunroute leidt je over stuifzand, heide en door bos. De hoogtemeters vind je vooral aan het begin en het einde, met tussendoor mul zand om je kuiten te testen. Het middenstuk geeft de spieren wat rust en bestaat uit bredere bospaden en kronkelende weggetjes. 

Een extra bonus van deze routes is dat je onderweg sporen van de Tweede Wereldoorlog tegenkomt, zoals bomkraters en zelfs loopgraven. Nog wat in de benen zitten na de trail of extra oefenen op hoogtemeters? Aan de rand van de Roestelberg vind je verschillende heuvels om op- en af te rennen en genoeg los zand om die kuiten helemaal leeg te trekken.

Praktische informatie

Provincie: Noord-Brabant – afstand: 5-6 kilometer – hoogtemeters: ongeveer 40 meter – ondergrond: bos, zand en stuifzand – volg de gele pijlen om het pad te volgen en kijk voor meer informatie over deze en andere routes op de website van Natuurmonumenten. 

Trailrunroute Amerongse Berg Utrechtse Heuvelrug – 7 kilometer

Op zoek naar een relatief korte route met een paar uitdagende heuvels om te wennen aan rennen met stijging? Dan is de Hoog en Laag trail een uitstekende keuze. In ruim zes kilometer maak je kennis met vrijwel alles wat de Utrechtse Heuvelrug zo populair maakt onder trailrunners. Verwacht brede, statige boslanen met reusachtige beuken, rijzende heuvels en vogelrijke uiterwaarden.

Vanaf de start klim je naar de top van de Amerongse Berg, met ongeveer 69 meter boven NAP het hoogste punt van de provincie Utrecht. Daarna daal je af richting de Amerongse Bovenpolder, waar je een totaal ander landschap aantreft met uiterwaarden en open uitzichten. Vervolgens klim je weer terug het bos in. De heuvels maken deze route ideaal om je trailtechniek te oefenen. Je leert schakelen tussen stijgen, dalen en vlakke stukken zonder dat de afstand groot is. Met grote kans op allerlei soorten vogels waaronder spechten en watervogels als bonus.

Praktische informatie

Provincie: Utrecht – afstand: 6-7 kilometer – hoogtemeters: circa 70 meter – ondergrond: bosgrond, brede bospaden en singletracks – volg de blauwe markering om het pad te volgen en kijk voor meer informatie over deze en andere routes op de website van Utrechts Landschap. 

Trailrunroute De Koploper Goeree-Overflakkee – 11 kilometer

Duinen, strand, prachtige natuur en mogelijk natte voeten. Dat is in een notendop wat je mag verwachten van trailrunroute De Koploper in de duinen van Goeree-Overflakkee. De route neemt je mee door natuurgebied De Kwade Hoek en beloont je onderweg na pittige klimmetjes in de duinen op bloemrijke duinvalleien en uitzichten over de Noordzee. Even later verruil je het duinpad voor de eb- en vloed zandbak genaamd strand. Die afwisseling maakt de route aantrekkelijk én uitdagend.

Want hardlopen over het strand is toch echt net even een andere belasting voor je lichaam. Rennend langs slikken, schorren en de kustlijn is het de kunst om je ritme aan te passen aan de wisselende ondergrond. En een andere uitdaging: droge voeten houden. Want door de kronkelende kreken kun je ineens zomaar ineens omringd zijn door water. Wat mij betreft een van de leukste dingen van trailrunnen om er dan gewoon recht doorheen te rennen. En als je even later dan ook nog een chillende zeehond op een zandbank spot, ben je die soppende schoenen alweer vergeten.

Tip: voelen de benen goed en wil je een langere trailrun? Dan kun je ook de tweede lus van 10 kilometer in het gebied meepakken en er een halve trail marathon van maken. 

Praktische informatie

Provincie: Zuid-Holland – afstand: 10,8 kilometer – hoogtemeters: circa 35-60 meter – ondergrond: strand, duinpaden, schelpenpaden, zand en gras – volg de blauwe paaltjes en kijk voor meer informatie over deze en andere routes op de website van Natuurmonumenten.

Trailrunroute Sallandse Heuvelrug – 13 kilometer

Het Boswachterspad Koningsbelt is een pittige trailrun met stille bossen en mooie, bijna on-Nederlandse vergezichten over de golvende heidevelden. De meeste paden zijn breed genoeg om ontspannen te lopen, met hier en daar smalle singletracks en paadjes door de heidegebieden. Het hoogtepunt is de Grote Koningsbelt die je met zijn 75 meter een weids uitzicht over de omliggende velden geeft. Vooral een feest voor het oog als de heide in in bloei staat.

Onderweg ren je over oude stuwwallen zoals de Nijverdalse Berg, Noetselerberg en Sprengenberg en is de kans groot dat je grazende schaapskuddes tegenkomt. Een afwisselende combinatie die dit een van de mooiste trailruns op de Sallandse Heuvelrug maakt.

Praktische informatie

Provincie: Overijssel – afstand: 13 kilometer – hoogtemeters: 120 – 180 meter – ondergrond: heide, zand, onverharde bospaden en trappen – volg de paarse markering en kijk voor meer informatie over deze en andere routes op de website van Staatsbosbeheer.

Trailrunroute Meijendel – 15-17 kilometer

Meijendel is het grootste aaneengesloten natuurgebied van Zuid-Holland en geweldig om trailrunnend te ontdekken. Voor dit gebied geven we je twee opties: de route van Zuid-Hollands Landschap en de populairste Komoot route. Die eerste route voert je door open duinen, vochtige duinvalleien, bosjes en langs plassen. Ook de Waalsdorpervlakte en de karakteristieke watertoren liggen op de route. Kanttekening: ongeveer 1/3e van de route gaat over verharde fietspaden, al blijf je omringd door natuur.

Liever dieper de natuur van Meijendel in? Dan is de Komoot route een mooi alternatief. Deze route leidt je door bossen, over de ‘Col du Waalsdorp’, duinpaden en de befaamde Waalsdorpervlakte. Een pittige trailrunroute die geschikt is voor elk niveau, maar wel een goede conditie vereist. 

Praktische informatie

Provincie: Zuid-Holland – afstand: 15-17 kilometer – hoogtemeters: 80-120 meter – ondergrond: schelpenpaden, zand, bos- en duinpaden – download de rondje Meijendel route op de website van Zuid-Hollands Landschap of de gpx route op Komoot.

---

Trails voor het betere klimwerk

Trailrunroute Posbank Nationaal Park Veluwezoom – 6 kilometer

De Posbank is een van dé klassiekers onder trailrunners en een plek waar we al vaker de trails op zijn gedoken. Dit gebied is berucht en beroemd door zijn uitgestrekte heidevelden en pittige heuvels. Door de hoogteverdeling op het parcours is dit top om te trainen op snel stijgen, maar ook op langere stukken dalen. Laat je dan ook niet misleiden door de relatief korte afstand van deze route, want de klimmetjes volgen elkaar zeker in het begin snel op. Maar de uitzichten vanaf de heuvels maken het meer dan waard.

Een extra voordeel van de Posbank: de enorme variatie tijdens je trailrun. Binnen een paar kilometer loop je door uitgestrekte heidevelden, door dichte bossen en langs zandpaden omringd door groene heuvels. Vooral in augustus en september kleurt het landschap paars en behoort dit tot de mooiste natuurgebieden van Nederland. Deze trail is dan ook een van onze favorieten in Nederland.

Tip: je uithoudingsvermogen uitbreiden en aan je klimskills werken? Deze ronde is perfect om meerdere laps te maken en snel hoogtemeters te stapelen.

Praktische informatie

Provincie: Gelderland – afstand: 5-6 kilometer – hoogtemeters: ongeveer 170 meter – ondergrond: heide, zandpaden en bos – volg de route via de gele schildjes met paarse pijl en witte stip en kijk voor meer informatie over deze en andere routes op de website van Natuurmonumenten. 

Trailrunroute Schoorlse Duinen – 17 kilometer

In de Schoorlse Duinen vind je een van de mooiste mixen van bos, heide, strand én de hoogste duinen van Nederland. Dat ga je dus in je kuiten voelen tijdens deze Stuifduinentocht. Onderweg ervaar je dit natuurgebied in zijn puurste vorm en zie je hoe zand, wind en water het landschap continu veranderen. 

Ook zie je de veerkrachtigheid van de natuur in het verbrande bos, doorkruis je dennenbossen en struin je in de sporen van andere lokale dieren door de zandverstuivingen. Ook trakteert de route je hier en daar op een pittige klim en uitzicht op zee vanaf het strand. En door de andere routes in het gebied kun je blijven rennen tot je niet meer kunt.

Praktische informatie

Provincie: Noord-Holland – afstand: 17 kilometer – hoogtemeters: +/- 200 meter – ondergrond: zand, duinpaden en bos – volg de witte markering en kijk voor meer informatie over deze en andere routes op de website van Staatsbosbeheer.

Trailrunroute Sint-Pietersberg – 10,8 kilometer

Wil je ervaren hoe trailrunnen in de Ardennen voelt zonder Nederland te verlaten? Dan is de rode route over de Sint-Pietersberg een uitdaging van formaat. Deze voert je langs Fort Sint Pieter, de indrukwekkende ENCI-groeve, kalkgraslanden, de Duivelsgrot en meerdere uitzichtpunten over het Maasdal. De ondergrond verandert voortdurend. Van brede grindpaden naar smalle singletracks en van bos naar open kalkhellingen. 

Voor nieuwe trailrunners met een goede (hardloop)conditie is dit een ideale kennismaking met langere beklimmingen en technische afdalingen. Experimenteer onderweg dan ook met je looptempo. Het ritme van klimmen, dalen en herstellen maakt deze route een goede leerschool. Ook is deze ronde een goede om meerdere laps te maken en zo je lichaam te laten wennen aan de combinatie van technische elementen en vermoeidheid. Met zijn combinatie van cultuurhistorische elementen, prachtige vergezichten en het uitdagende karakter van het parcours is dit een van de spectaculairste trails in deze gids.

Tip: loop deze route bij voorkeur in droge omstandigheden. Kalksteen en losse kiezel kunnen na regen glad zijn, vooral tijdens de afdalingen.

Praktische informatie

Provincie: Limburg – afstand: 10,8 kilometer – hoogtemeters: 220-280 meter – ondergrond: kalkpaden, grind, bos, gras en singletracks – volg de rode pijltjes en kijk voor meer informatie over deze en andere routes op de website van Natuurmonumenten.

Ontdek nieuwe trailrunroutes met GPX

Klaar met de gemarkeerde routes? Ontdek dan een bijna oneindige hoeveelheid nieuwe routes met GPX. Dit is een digitale versie van de route die je op je sporthorloge of telefoon kunt zetten en volgen. Hieronder vier plekken om GPX-routes te downloaden. 

• Komoot: duizenden routes, waarvan veel binnen Nederland. Eenvoudig te filteren op afstand en moeilijkheidsgraad en soms zelfs aanpasbaar.
• AllTrails: veel routes inclusief gebruikersreviews en foto’s, wel minder routes binnen Nederland.
• Route.nl: meer gefocust op wandelen en fietsen, maar kan een goede inspiratiebron zijn voor rustige natuurgebieden. 
• Terreinbeheerders: bieden regelmatig GPX-routes aan. Vooral Natuurmonumenten biedt een zeer uitgebreide database aan GPX-routes.

Vijf aanraders voor je eerste trailrun evenement in Nederland

Trailrun events zijn ook in Nederland populair en 100% een aanrader om mee te maken. De vibe is relaxter dan bij (massale) hardloopwedstrijden op de weg, de hulpposten onderweg goed gevuld met snacks en drinken en de routes prachtig. Tip: kies je eerste trailrun niet op afstand, maar op parcours. Een trail van vijftien kilometer over zand en heuvels kan zwaarder aanvoelen dan een halve marathon op asfalt. Iets voor jou? Dan vind je hieronder een mooi inspiratielijstje voor jouw eerste trailrun evenement in Nederland. 

Hollands Duin Trail

• Ideaal voor beginners dankzij de 6 en 10 km. Mooie mix van strand, duinen en bospaden.
• Afstanden: 6 – 10 – 21 – 30 kilometer
• Praktisch: 21 november 2026 – Noordwijk (Noord-Holland) – meer info Hollands Duin Trail

Vuurtoren Trail Ameland

• Trailrunning op een Waddeneiland is uniek. Je loopt door duinen, stranden en langs de iconische vuurtoren. De korte afstanden zijn ook geschikt voor beginnende trailrunners en vooral een geweldige ervaring.
• Afstanden: 7 – 12 – 18 – 26 – 35 – 60 kilometer
• Praktisch: 13 en 14 maart 2027 – Hollum (Ameland) – meer info Vuurtoren Trail

Devil’s Trail Utrechtse Heuvelrug

• Een van de populairste trailweekenden van Nederland. De 8 km biedt een laagdrempelige kennismaking met veel sfeer en een gevarieerd parcours.
• Afstanden: 8 – 16 – 26 – 36 kilometer
• Praktisch: 3 & 4 oktober 2026 – Doorn (Utrecht) – meer info Devil’s Trail

Zevenheuvelen Trail

• Het geliefde trailbroertje van de Zevenheuvelenloop. Alle routes lopen dwars door de heuvelachtige bossen rondom Nijmegen, dus feest en hoogtemeters gegarandeerd.
• Afstanden: 7 – 14 – 21 – 28 – 42 – 56 kilometer
• Praktisch: 26 september 2026 – Heilig Landstichting (Gelderland) – meer info Zeven Heuvelen Trail

SallandTrail

• Een klassieker op de Sallandse Heuvelrug. De 12 km is een mooie eerste kennismaking met singletracks en heide in een gebied met hoogtemeters.
• Afstanden: 12 – 21 – 30 – 42 kilometer + verschillende ultra afstanden tot 100 kilometer
• Praktisch: 6 maart 2027 – Nijverdal (Overijssel) – meer info SallandTrail 

Veelgestelde vragen over trailrunning & trailrunroutes

Heb ik trailschoenen nodig?

Voor eenvoudige routes over brede bospaden kun je vaak prima uit de voeten met een normale hardloopschoen. Kies een hybride hardloopschoen als de Brooks Ghost Trail voor meer grip en comfort zodra je vaker afwisselt tussen verharde en onverharde paden. Kies een trailrunschoen met meer grip en demping zoals de Brooks Cascadia als je langere en/of technischere trails gaat rennen.

Hoe snel loop je tijdens een trail?

Dat is natuurlijk persoonlijk, maar de algemene regel is dat je tempo lager ligt dan op de weg. De wisselende omstandigheden vragen meer energie en voorzichtigheid. Luister naar je gevoel, kijk goed naar de ondergrond en laat je niet te veel (af)leiden door je tussentijden.

Mag je overal trailrunnen?

Nee, de Nederlandse natuur is kwetsbaar en dieren hebben hun rust hard nodig. Blijf dus op de officiële paden en respecteer eventuele afsluitingen. 

Is trailrunnen slecht voor je knieën?

Nee, door de afwisselende ondergrond belast je je lichaam anders dan op asfalt. Bouw de afstand wel rustig op. 

Kan ik alleen gaan trailrunnen?

Yes, maar laat (bij een afgelegen route) iemand weten waar je bent en neem bij een langere route water, eten en een ruimschoots opgeladen telefoon mee. Bekijk voor meer tips over goed voorbereid trailrunnen ook onze Beginnersgids voor trailrunning.