Binnen de klimsport zijn er een aantal verschillende disciplines die je kan beoefenen. Een discipline die de laatste jaren steeds populairder wordt, is boulderen. Een leuke, uitdagende sport die je zowel buiten in de natuur als binnen in speciale hallen kunt beoefenen. Het is natuurlijk niet voor niets dat deze sport steeds populairder wordt. Daarom leggen we in dit artikel uit wat boulderen is en wat je nodig hebt om het te kunnen beoefenen.
Boulderen is een vorm van klimmen
Boulderen lijkt op klimmen, maar in tegenstelling tot lead klimmen doe je dit niet aan een hoge muur met een touw om je middel. Bij boulderen klim je op minder hoge muren van ongeveer vier meter hoog, waar een dikke mat onder ligt. Die mat is belangrijk, omdat je bij boulderen dus niet gezekerd bent. Net als bij klimmen gebruik je grepen om je weg naar boven te zoeken. Zodra je boven bent, spring je naar beneden. Ben je in de natuur aan het boulderen, dan kies je daarvoor mooie, niet al te hoge rotspartijen uit. Mocht je vallen, dan kan dat in de natuur wel hard aankomen. Daarom is het slim om je eigen crashpad mee te nemen en eventueel medeklimmers te vragen of ze mee willen opvangen, als dat nodig is.
Credits: David Pisnoy – Unsplash 
Credits: Mark McGregor – Unsplash
Slim klimmen
Doordat de muur of rots bij boulderen niet zo hoog is, klim je geen hele lange routes. Het zijn vaak korte routes waar kracht techniek, explosiviteit en flexibiliteit samenkomen. Hoewel veel mensen denken dat boulderen veel kracht vereist, is dat niet helemaal waar. Je hebt natuurlijk kracht nodig om te klimmen, maar de meeste kracht heb je nodig in je vingers. Hiermee houd je de vaak smalle en kleine grepen of rotsstukken vast. Voor het klimmen zelf moet je vooral slim klimmen. Dat betekent dat je de kracht en beweging vooral uit je benen wilt halen in plaats van uit je armen en schouders. Het is dan ook de uitdaging om met zo min mogelijk kracht zo ver mogelijk te komen.
Credits: John Tuesday – Unsplash 
Credits: Daniele Araya – Unsplash
Uitrusting om te boulderen
Voor boulderen heb je eigenlijk niet heel veel nodig. Het belangrijkste zijn je klimschoenen. Dit zijn dezelfde schoenen als die je gebruikt voor het normale klimmen. Dat zijn dus speciale schoenen die er voor zorgen dat je meer grip hebt. Ook gaan deze minder snel kapot dan wanneer je normale sportschoenen gebruikt. Bij sommige boulderhallen kan je de klimschoenen huren. Zo hoef je niet per se je eigen schoenen te gebruiken. Al raden wij je wel aan om voor vaker gebruik eigen klimschoenen aan te schaffen. Je moet ze namelijk goed inklimmen, anders zitten ze niet lekker. Verder heb je ook nog magnesium nodig en een pofzak om het magnesium in te doen. Het magnesium poeder doe je op je handen zodat je meer grip hebt en niet van de grepen afglijdt. Qua kleding kun je ademende en sneldrogende sportitems gebruiken.
Credit: Cottonbro – Pexels 
Credit: Enric Cruz Lopez – Pexels
Bouldertraining
Bij boulderen gebruik je alle spieren van je lichaam. Begin daarom iedere training met het klimmen van een aantal makkelijke routes. Zo zorg je ervoor dat je spieren goed warm worden en je geen spierscheurtjes oploopt. Neem ook een handdoek en een fles water mee. Je verliest genoeg vocht tijdens de trainingen en het is dan ook belangrijk om goed gehydrateerd te blijven. Om te zorgen dat je goed voorbereid aan het boulderen begint, helpt het om buiten het boulderen regelmatig krachttraining te doen voor de verschillende delen van je lichaam. Zo kan je bijvoorbeeld planken, sit-ups, burpees of push-ups doen.
Hoe meer je traint, hoe beter je wordt. Boulderen is namelijk een uitdagende sport waar je met oefenen ver kunt komen. Door te blijven trainen raak je ook gewend aan de grepen en weet je steeds beter hoe je moet bewegen om bij je doel te komen. Kortom: boulderen is al leuk, maar hoe vaker je het doet, hoe leuker het wordt. Zet hem op en veel plezier!
